Co warto pić w trakcie upałów? Kilka porad oraz ciekawostek

Podczas upalnych dni powinniśmy pamiętać o odpowiednim nawodnieniu naszego organizmu. To woda dodaje nam energii i wpływa na prawidłowe funkcjonowanie pracy naszego ciała. Skutki odwodnienia bywają bardzo groźne i mogą objawiać się w postaci osłabienia, biegunki, omdleń czy wymiotów. Wysokie temperatury powodują większe niż zawsze pocenie się przez co gospodarka wodna naszego organizmu jest zaburzona.

Jaka woda jest najlepsza w czasie upału?

Woda mineralna wysokozmineralizowana lub średniozmineralizowaną zawierająca wysokie stężenie składników mineralnych jest najbardziej wskazana w ciepłe dni. Dla poprawy jej smaku można dodać plasterek cytryny lub liście mięty dające dodatkowy efekt orzeźwienia. Woda powinna mieć temperaturę pokojową. Wraz z potem nasz organizm traci głównie chlor i sód a w mniejszym stopniu potas. Niedobory tych składników uzupełnią nam słone potrawy, dlatego też warto od czasu do czasu lekko wodę posolić. 

Jak już wspomnieliśmy mięta ma właściwości ochładzające i pozwala obniżyć temperaturę ciała. Napar z herbaty miętowej można pić zarówno w postaci zimnego płynu jak i ciepłej herbaty. Jeśli podczas upałów wykonujemy wzmożony wysiłek fizyczny warto jest sięgać po napoje izotoniczne wyrównujące poziom wody i uzupełniające niedobór elektrolitów w naszym organizmie. W ich składzie znajdziemy również cenne dla organizmu biopierwiastki oraz witaminy i odpowiednie ilości węglowodanów.

Czego powinniśmy unikać podczas upałów?

Promienie słoneczne rozszerzają nasze naczynia krwionośne przez co zmniejszają wydolność układu krążenia dlatego też w ciepłe dni powinniśmy unikać spożywania alkoholu. Skutkiem spożycia może być zaburzenie rytmu serca i pojawienie się ryzyka zakrzepów oraz narażenie się na udary cieplne. Jeśli już chcielibyśmy spożyć jakiś alkohol polecamy lampkę wina , wieczorem gdy temperatura obniży się. 

Kawa znana jest ze swoich właściwości podnoszenia ciśnienia jednak w upalne dni może być dla nas szkodliwa. Powoduje ona bowiem wytężenie pracy układu moczowego co prowadzi do wypłukiwania potasu i magnezu. Podobnie szkodliwe jest spożywanie w czasie upałów napojów zawierających kofeinę szczególnie tych słodzonych. Wypłukują one z organizmu wszystkie pierwiastki mineralne i zaburzają gospodarkę wodno-elektrolitową naszego organizmu. 

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Click Shop | Hosting home.pl