Jakie witaminy są dla nas niezbędne? Sprawdź czy o nich pamiętasz!
Większość z nas w trakcie codziennych obowiązków nie przykłada większej wagi do właściwej diety, regularnych posiłków oraz tego jakie składniki się w nich znajdują. To duży błąd sprawiający, że zazwyczaj brakuje nam niezbędnych witamin, mających wpływ na samopoczucie, dolegliwości, stan cery czy włosów oraz potencjalne choroby. O ile nie jesteśmy w stanie zapamiętać każdej z nich, istnieją witaminy których brak może mieć dla nas negatywne konsekwencje.
 
Mamy jedną dobrą wiadomość, która powinna zachęcić przynajmniej część z Was do dokładniejszego dbania o właściwy dobór witamin, jakich zdecydowanie potrzebuje nasz organizm. Nie musimy bowiem skupiać się na poszukiwaniu odpowiednich, zazwyczaj drogich suplementów diety, większość ważnych witamin znajdziemy bowiem w owocach oraz warzywach, z których skomponować powinniśmy nasz codzienny harmonogram posiłków. Nie potrzebujemy do tego porad dietetyka, jednak w przypadku jakichkolwiek trudności warto skorzystać z jego usług.
 
Witamina C i D
 
Jeśli nasz organizm odmawia posłuszeństwa prezentując wyraźnie obniżoną odporność, brak witaminy C jest jednym z podstawowych powodów takiego stanu rzeczy. W połączeniu z odpowiednią dawką snu, dietą oraz aktywnym trybem życia stanowi idealne wsparcie oraz zabezpieczenie przed przeziębieniem. Jednocześnie pomaga w utrzymywaniu rozsądnego poziomu cholesterolu oraz zmniejsza ryzyko występowania chorób serca czy zaćmy.
 
W przypadku witaminy D według statystyk na jej niedobór cierpi aż 90% Polaków. Prowadzi to przede wszystkim do braku odpowiedniej dawki wapnia w organizmie, stając się źródłem osteoporozy u osób dorosłych oraz krzywicy u małych dzieci. Brak odpowiedniej ilości witaminy D to także złe samopoczucie oraz stany depresyjne, niepokój, z tego między innymi względu zadbać powinniśmy o jej udział w naszej diecie. W tym szczególnym wypadku zapytajmy o witaminę D w aptece, szczególnie jesienią i zimą gdy do jej produkcji nie możemy wykorzystać słońca.
 
Witamina B6 i B12
 
Jeżeli istnieją witaminy, o których na codzień zapominamy, niewiele wiedząc o ich właściwościach, jest to zdecydowanie witamina B6. Pełni szczególną rolę w funkcjonowaniu układu nerwowego, odpowiadając za właściwy metabolizm oraz układ odpornościowy. Ciężko jest wymienić wszystkie dolegliwości, pojawiające się w momencie niedoboru witaminy B6. Są to przede wszystkim zmiany skórne, wypadanie włosów, mniejsza odporność oraz nadpobudliwość. Warto pamiętać, że pomaga także w walce z trądzikiem czy cukrzycą.
 
Jeśli natomiast chcemy zabezpieczyć się przed możliwością wystąpienia anemii czy stanów lękowych powiązanych z depresją, witaminy B12 zdecydowanie powinno zabraknąć w naszej diecie. Znajdziemy ją w chudym mięsie, rybach, mleku, serach czy wątróbce, jeżeli więc na codzień unikamy mięsa, o niedobór tej witaminy zdecydowanie powinniśmy się martwić. Większość braków na jakie cierpimy bierze się z niewłaściwej diety, pamiętajmy więc o tym każdego dnia, bardzo szybko odczujemy pozytywne zmiany.

 

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Click Shop | Hosting home.pl